中国综合格斗联合会浅析格斗训练要求
身体素质：力量，弹跳，耐力，爆发力，以及各部位的抗击能力。
力量:俗话说一力降十会。这是根本。你打别人一拳就像摸摸一样。即使你打得更多，也没用。一拳杀人肯定是夸张的，但最好是一拳打对手就能达到最大的杀伤效果。所以一定要通过器械和徒手运动来增强身体力量，包括手、臂、腿、脚、腰、头、膝、肘。这些都是你经常攻击对方的部位，也是杀伤力最大的部位(腰是做很多动作的发力点，一定要增强腰腹的力量)。
弹跳:实战中结合很多前冲跳跃动作，不仅可以提高高度和攻击性，还可以加快速度和灵活性，在必要的躲闪中也很重要。可以通过蛙跳、跳台阶、负重蹲、跳绳等运动进行锻炼。
耐力:实战相当消耗体力，特别是紧张的时候疲劳会加快，所以和对方势均力敌的时候，耐力可能是胜利的关键。运动方法:跳绳、长跑、游泳等。
爆炸力：也就是说，速度和力量的瞬间结合，可以通过短跑，快速拉长条皮筋，或者拉力器，或者用小哑铃做拳击动作，负重快速踢腿，或者快速推轻杠铃。
打斗能力：打斗时除非像小说里那样的高手，现实中很难保证自己不会被碰到，那么打斗能力就很关键了，你打对方十拳，人家没事；人家打你一拳，你就倒下了。那么，你们还有什么用呢？打斗训练主要是练习胸、腹、头、背、臂、腿的打斗能力。在这些方面，头和腹更重要，可以通过撞击其它物体，如木桩、重沙袋等进行打斗练习，或者两人进行打斗练习。
